睡眠

長すぎる睡眠は、自律神経を不安定にして、太ってしまったり、調子が悪い肌を作りますが、

適度な睡眠は、ダイエットにも良く、きれいな肌を作ります。
8っ時間寝たほうがいいというようなものよりまず！
23時から2時の時間帯寝ましょう。
遅くても24時には寝てください。

この時間帯は、全身の新陳代謝を促す、成長ホルモンが出る時間になります。