肌の調子が悪い人の中に便秘の人は多いです。体も楽になりますし解消したほうがいいですよね。 これには干し柿3個とオリーブオイルがいいです。 次に雑穀米にオリーブオイルですね！！ 乳酸菌やヨーグルトも多少の効果はありますが、繊維が入っていないので効果は薄いでしょう。食物繊維を食べて、腸が動いてくれないとだめですね！！
